Consejos para tener un buen rendimiento a la hora de entrenar

Es muy común pensar que tienes un buen rendimiento a la hora de entrenar pero... ¿Realmente es así?

De pronto a la hora de entrenar un atleta puede notar que su desempeño no es el mismos, es decir, siente que su rendimiento a bajado sin razón aparente, o eso es lo que se piensa, la realidad es que hay muchos motivos por el cual puede bajar el rendimiento, a continuación te doy algunos para que los evites o corrijas si es que ya caíste en alguno de ellos.

#1 Dormir Mal

Se deben tener buenos habitos a la hora de descansar ya que es fundamental para tener un buen rendimiento, con buens hàbitos me refiero a dormir a horas adecuadas almenos que realmente no puedas hacerlo.

Se debe de tratar de dormir de 8 a 10 horas en un ambiente tranquilo para optimizar el descanso.

#2 Mala Alimentación

El descanso debe de acompañarse con una buena alimentación, a horas adecuadas, con porciones adecuadas.

la dieta debe de contener una buen balance de proteínas, vitaminas, leguminosas, etc...

se debe de evitar cosas demasiado grasosas y cosas fritas, en especial cosas fritas.

#3 Cuida lo que bebes

Otro punto a tomar en cuenta es lo que bebes ya que esto tambien afecta de manera positiva o negativa tu rendimiento.

evita tomar refrescos, lactes y cosas demasiado azucaradas como jugos, trata de tomar agua pura sin edulcorantes ni gasificadas.

#4 No te sobre-entrenes

Sin importar en que nivel de competencia te encuentres (amateur, semi-profesional o profesional) debes de tener cuidado con las cargas de ejercicio que haces, un error muycomun es querer entrenar uno por su cuenta sin pensar que esto podria traer consecuencias negativas.

si vas a entrenar por tu cuenta debes de consultar antes a tu entrenador ya que el debe de tener los conocimientos necesarios para decirte si puedes entrenar más o es suficiente con con lo que haces en tu Doyang.

¿PARA QUÉ ENTRENAS?

Esta es una pregunta que seguramente pocos de nosotros nos hemos formulado, sin embargo es una pregunta quizá un poco dificil de contestar para algunos o muy facil para otros cuantos.

pero esta pregunta tiene un significado más allá del simple: por ue me gusta, por que es mi hooby , por salud, etc...

La respuesta a esta pregunta afecta directamento tu resultado en el entrenamiento, debes de ponerte a reflexionar que es lo que realmente quieres logras, tu motivo o tu razón para entrenar y debes de trabajar en base a eso.

a lo que me refiero es que debes de plantearte la pregunta: ¿Para qué entreno? y la respuesta será la base para mejorar, ya que la respuesta ´puede ser cualquiera de las siguientes:

Entreno para patear más fuerte, debo trabajar mi fuerza.

Entreno para patear más rápido, debo trabajar mi velocidad.

Entreno para aguantar más tiempo en combate, debo trabajar mi resistencia.

Entreno para patear más alto, debo trabajar mi elasticidad.

Entreno para mejorar mis taeguks (formas), debo trabajar mi técnica.

Sin importar cuál sea tu "Razón" o tu "Motivo" debes de enfocarte en ello y entrenar específicamente para lograr los resultados deseados, para lograr esto puedes apoyarte con tu entrenador, pregúntale que puedes hacer al respecto para poder mejor sin sobre entrenar te y sin descuidar los demás aspectos del entrenamiento.

MONITOREA TUS AVANCES

Es importante que lleves un monitoreo de tus avances, con esto verás si realmente estás logrando resultados bueno, si estás "estancado" o sigues igual que cuando empesaste, esto te ayudará para saber si debes seguir con el mismo plan de acción o debes de cambiar algo, tus monitoreos pueden ser semanales, quincenales o mensuales.